宁山小学
-每周菜谱-
__宁山小学
本周菜谱
.12.13-.12.17
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营养菜谱
周一
午餐
果仁肉段：猪肉、水果罐头、青椒
火腿鸡蛋：就、火腿、鸡蛋、青椒、胡萝卜
油焖角瓜：角瓜、胡萝卜
青椒土豆丝：土豆、青椒、胡萝卜
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
37.4g
碳水化合物52.4g
膳食纤维
9.7g
钙
.1mg
铁
10.9mg
钾
.9mg
锌
4.2mg
硒
3.1μg
维生素A
.4μg
维生素B1
0.3mg
维生素B2
0.6mg
维生素C
62.2mg
维生素D
0.2μg
维生素E
11.3mg
周二
午餐
牛腩柿子：牛腩、西红柿
肉片炖豆腐：猪肉、豆腐、胡萝卜、青椒
白菜木耳：白菜、木耳、胡萝卜
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
39.6g
碳水化合物52.0g
膳食纤维
8.1g
钙
.6mg
铁
9.8mg
钾
.1mg
锌
4.2mg
硒
2.3μg
维生素A
.4μg
维生素B1
0.6mg
维生素B2
0.8mg
维生素C
58.2mg
维生素D
0.1μg
维生素E
9.8mg
周三
午餐
香酥刀鱼：刀鱼
猪肉地三鲜：猪肉、茄子、土豆、尖椒
木须瓜片：鸡蛋、黄瓜
炝炒甘蓝：甘蓝
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
42.8g
碳水化合物59.5g
膳食纤维
9.8g
钙
.2mg
铁
11.7mg
钾
.6mg
锌
4.7mg
硒
4.2μg
维生素A
.3μg
维生素B1
0.4mg
维生素B2
0.6mg
维生素C
82.4mg
维生素D
0.3μg
维生素E
14.1mg
周四
午餐
香菇鸡块：鸡肉、土豆、香菇
肥牛萝卜丝炖粉条：肥牛、萝卜、粉条
香芹豆干：芹菜、豆干
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
32.8g
碳水化合物51.8g
膳食纤维
12.3g
钙
.5mg
铁
11.1mg
钾
.9mg
锌
3.0mg
硒
4.1μg
维生素A
.8μg
维生素B1
0.3mg
维生素B2
0.6mg
维生素C
59.2mg
维生素D
0.1μg
维生素E
11.0mg
周五
午餐
木须肉：猪肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、木耳、洋葱
五花肉炖酸菜：猪肉、酸菜
香菇土豆片：土豆、香菇、尖椒、胡萝卜
冰糖芋头：芋头、糖
米饭
营养成分
热量
kcal
蛋白质
38.2g
碳水化合物53.1g
膳食纤维
11.7g
钙
.9mg
铁
10.8mg
钾
.6mg
锌
4.0mg
硒
2.1μg
维生素A
.5μg
维生素B1
0.6mg
维生素B2
0.8mg
维生素C
65.2mg
维生素D
0.1μg
维生素E
14.1mg
上周菜品回顾
—
周一午餐
12.06
滑溜肉片
孜然虾丸
风味土豆片
醋溜白菜
米饭
周二午餐
12.07
无骨鸡柳
东北乱炖
香菇油菜
米饭
周三午餐
12.08
熘肝尖
猪肉炖白菜干豆腐
蚂蚁上树
虾皮冬瓜
米饭
周四午餐
12.09
红烧肉炖干豆角宽粉
大酱鸡蛋
脆皮香蕉
米饭
周五午餐
12.10
海鲜意大利面
雪花鸡排
素烩汤
干锅菜花
米饭
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