只为你吃得满意
一周食谱
_色味俱佳
云崖牧歌
愿每一位长者喜乐逍遥
我们种植、挑选新鲜、自然、健康的食材
精心搭配每一天的食谱
南北兼顾、营养美味
满足每一位长者的需求
CHAPTER01
1月3日
早餐
凉、蒸菜：韩式大白菜、榨菜、
白腐乳/红腐乳
炒菜：炒时蔬、炒花菜、
拌青笋丝
主食：荞麦仁粥、鸡蛋、面包、
蒸点心、炒饭、
蒸粗粮、小汤圆
饮料：花生浆
午餐
热菜：苦瓜焗肘子、
山药胡萝卜大骨汤、
豉油青椒蒸鸡、
盐煎肉、烩扁豆、
炒时蔬、小吃一道
主食：米饭、粗粮
晚餐
热菜：洋葱炒肉、蚝油茄子、
青椒玉米、炒时蔬、白菜汤
主食：南瓜粥、馒头、麻圆、
炒饭、兔子面
_CHAPTER02
1月4日
早餐
凉、蒸菜：洗澡泡菜、水豆豉、
五仁酱丁
炒菜：炒时蔬、酸菜土豆片、
洋葱拌木耳
主食：胡萝卜粥、鸡蛋/卤蛋、
玉米发糕、肉松花卷、
炒饭、蒸粗粮
饮料：椰汁
午餐
热菜：清蒸鱼、卤耙拐肉、
老鸭汤、青菜头炒肉、
白油冬瓜、炒时蔬、
小吃一道
主食：米饭、粗粮
晚餐
热菜：豆干炒肉、干煸苦瓜、
白油花菜、炒时蔬、
南瓜汤
主食：玉米渣粥、馒头、
披萨蛋糕、炒饭、
水饺
_CHAPTER03
1月5日
早餐
凉、蒸菜：韩式大白菜、榨菜、
白腐乳/红腐乳
炒菜：炒时蔬、炒儿菜、
拌腐竹
主食：胡萝卜粥、鸡蛋、
烧麦、花卷、炒饭、
蒸粗粮、银耳汤
饮料：豆浆
午餐
热菜：土豆烧排骨、折耳根鸡汤、
青椒肉丝、泡菜烧兔、
蚝油大白菜、炒时蔬、
小吃一道
主食：米饭、粗粮
晚餐
热菜：山药木耳炒肉、碎肉芹菜、
白油冬瓜、炒时蔬、莲白汤
主食：花生浆粥、馒头、肉夹馍、
炒饭、绍子刀削面
_CHAPTER04
1月6日
早餐
凉、蒸菜：洗澡泡菜、水豆豉、
五仁酱丁
炒菜：炒时蔬、炒青笋片、
卤耙花生
主食：红薯粥、鸡蛋、包子、
馒头、炒饭、
蒸粗粮、大汤圆
饮料：牛奶
午餐
热菜：豆豉蒸鱼、番茄圆子汤、
韭黄肉丝、油烫鸭、
蒜泥西兰花、炒时蔬、
小吃一道
主食：米饭、粗粮
晚餐
热菜：宫保鸡丁、干锅千叶豆腐、
蚝油茄子、炒时蔬、冬瓜汤
主食：糙米粥、馒头、烤红薯、
炒饭、酸菜肉丝米线
_CHAPTER05
1月7日
早餐
凉、蒸菜：韩式大白菜、榨菜、
白腐乳/红腐乳
炒菜：炒时蔬、青椒玉米、
生拌洋葱
主食：八宝粥、鸡蛋、花卷、
蛋糕、炒饭、蒸粗粮、
西米露
饮料：黑豆浆
午餐
热菜：山药烧蹄花、萝卜大骨汤、
粉蒸肉、蒜台肉丝、
蒸水蛋、炒时蔬、
小吃一道
主食：米饭、粗粮
晚餐
热菜：甜椒回锅肉、莲白粉丝、
烩扁豆、炒时蔬、儿菜汤
主食：金银花粥、馒头、油条、
炒饭、酸菜胡豆瓣烩面
_CHAPTER06
1月8日
早餐
凉、蒸菜：洗澡泡菜、水豆豉、
五仁酱丁
炒菜：炒时蔬、浓汤萝卜丝、
拌黄豆芽
主食：高梁仁粥、鸡蛋/荷包蛋、
锅贴、蒸点心、
蒸粗粮、玉米糊
饮料：椰汁
午餐
热菜：咸烧白、双豆烧鸭、
当归小雪豆鸡汤、
泡菜烧鱼、麻婆豆腐、
炒时蔬、小吃一道
主食：米饭、粗粮
晚餐
热菜：野菌炒肉、蚂蚁上树、
酸菜炒魔芋、炒时蔬、
虎儿瓜汤
主食：小米粥、馒头、马拉糕、
炒饭、酸辣粉
_CHAPTER07
1月9日
早餐
凉、蒸菜：韩式大白菜、榨菜、
白腐乳/红腐乳
炒菜：炒时蔬、素炒青菜头、
拌三丝
主食：山药粥、鸡蛋、蒸饺、
蒸点心、炒饭、
蒸粗粮、燕麦
饮料：牛奶
午餐
热菜：粉蒸肉、家常烧什锦、
青椒回锅、脱水青笋拌鸡、
豆花、炒时蔬、小吃一道
主食：米饭、粗粮
晚餐
热菜：韭黄肉丝、红烧血旺、
油渣莲白、炒时蔬、萝卜汤
主食：绿豆粥、馒头、黄金大饼、
炒饭、炸酱面
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