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一周食谱
.9.26~.9.30
星期天
早餐：牛奶煮鸡蛋红糖馒头
早点：苹果香梨
午餐：小米米饭莴笋香菇烧鸡
双色豆腐海带棒骨汤
午点：冰糖雪梨羹山楂片
晚餐：上汤抄手粗粮双拼
星期一
早餐：鹌鹑蛋南瓜粥豆沙卷
早点：香蕉葡萄
午餐：薏米饭土豆咖喱烧牛肉
蒜香凤尾鲜菌汤
午点：牛奶蒸红薯
晚餐：意面鸡翅
星期二
早餐：牛奶葱香卷鸡蛋
早点：红心柚火龙果
午餐：紫米饭山药木耳肉片
手撕包菜雪豆排骨汤
午点：苹果山楂水蛋挞
晚餐：扬州炒饭紫菜汤
星期三
早餐：红豆燕麦粥果酱花卷
鸡蛋羹
早点：哈密瓜蜜桔
午餐：红豆米饭青豆胡萝卜烧鸭
双色花菜虾米冬瓜汤
午点：奶香饼干牛奶
晚餐：米饭番茄炒虾仁肉圆汤
星期四
早餐：鲜牛奶卤鸡蛋玉米小窝头
早点：黄河蜜香瓜圣女果
午餐：高粱米饭蚂蚁上树
番茄炒蛋时蔬鲫鱼汤
午点：红枣银耳南瓜羹葡萄干
晚餐：八宝粥蔬菜饼蓝莓山药
本周推荐菜谱
翠竹幻彩鱼米粒
食材
彩椒、黄瓜、熟玉米粒、葱、红鲷鱼
难度
★★
步骤
1、将鱼肉切条后再切成小丁，用盐、油、淀粉、少许酱油、料酒适量腌制一小时，增香去腥，更软嫩；
2、将黄瓜切段后改刀，在中间用勺子挖洞，做成装幻彩玉米的小容器，摆成一个翠竹的造型；
3、锅中放油，五香粉、葱花爆香，然后放入切好的鱼米，炒制变色后放入彩椒丁和玉米粒，出锅时再少放点盐、蚝油和香油调味。
4、最后，用小勺子将幻彩鱼米粒放入黄瓜容器中，用刀将切下的黄瓜切成竹叶状，摆好翠竹的造型。
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