培文学子
第五周健康食谱
镇江培文实验学校
带着快乐去享受美食
是对生活的一种追求
是对食物的一种尊重
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Enjoy
周一3月14日
早餐
干炒河粉、麻圆/沙拉面包、蒸紫薯、溜白菜、卤鸡蛋、红薯粥
午餐
蒸肉饼、云丝炒肉、洋葱木耳炒蛋、红烧茄子、蚝油小毛菜、南瓜饭/葱花卷、山药大骨汤
晚餐
可乐鸡翅根、小炒卤肝片、节瓜炒肉、清炒奶白菜、蒜泥茼蒿、白米饭/杂粮馒头、成都煎蛋汤
间点
蛋挞、香梨、纯牛奶
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周二3月15日
早餐
西红柿鸡蛋面、鸡蛋饼/豆沙包、蒸南瓜、醋溜土豆丝、白煮蛋、白粥
午餐
水煮肉片、芹菜炒肉丝、蚂蚁上树、小葱豆腐、上汤娃娃菜、白米饭/荞麦馒头、虫草花鸡汤
晚餐
香酥鱼排、香干炒肉、蒜苗胡萝卜炒肉、素什锦、清炒小唐菜、白米饭/花卷、菌菇汤
间点
肉松蛋糕、橙子、纯牛奶
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周三3月16日
早餐
扬州炒饭、油条/发糕、蒸玉米、干锅包菜、茶叶蛋、豆浆
午餐
红烧排骨、金针菇炒肉、芙蓉蒸蛋、糖醋藕片、蒜泥油麦菜、小米饭/五香花卷、萝卜大骨汤
晚餐
奥尔良烤鸭、大煮干丝、西红柿炒蛋、清炒菠菜、白菜豆泡、白米饭/馒头、紫菜蛋汤
间点
沙拉面包、苹果、纯牛奶
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周四3月17日
早餐
三丝炒米粉、玉米饼/南瓜花卷、蒸芋头、青椒榨菜、盐鸡蛋、红豆粥
午餐
酱汁大排、花菜炒肉、莴苣木耳炒肉、香菇小毛菜、手撕包菜、白米饭/玉米面馒头、粉丝老鸭汤
晚餐
咖喱鸡肉饭、青椒肉丝、木须肉、豉汁菜心、白米饭/花卷、芙蓉鲜蔬汤
间点
桃酥、沃柑、纯牛奶
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周五3月18日
早餐
灌汤水饺、橄榄菜饼/纸杯蛋糕、蒸红薯、蒜泥海带丝、卤鹌鹑蛋、小米粥
午餐
萝卜炖牛肉、青椒鸡块、肉沫茄子、开阳冬瓜、蒜泥菠菜、白米饭/红糖馒头、玉米排骨汤
间点
豆沙包、香蕉
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周日3月20日
晚餐
口水鸡、千张炒肉、蒜薹炒肉、山药木耳、蚝油生菜、白米饭/馒头、冬瓜海带汤
间点
纯牛奶
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