--童心养德童志养正童趣养才--
养根教育幸福人生
幼儿食谱安排周一
早餐：香葱银丝卷、盐水鹌鹑蛋
小人参炒肉、小米薯香粥
早点：香蕉、沃柑、大麦芽煮水
午餐：燕麦米饭、海带红烧肉
豆皮炒肉、清炒飘儿白
萝卜丝蛋花汤
午点：蒸南瓜、牛奶
晚餐：番茄牛肉面
周二
早餐：黑米面馒头、水煮益智蛋
清炒散花菜、玉米瘦肉粥
早点：苹果、砂糖橘、梨柠檬煮水
午餐：软糯米饭、山药焖鸭肉
椒丝蘑菇炒肉、香芹炒腐竹
番茄猪肝汤
午点：益智核桃、葡萄干、牛奶
晚餐：红米米饭、萝卜烩肉丸
芝麻菠菜碎、娃娃菜豆腐汤
周三
早餐：玉米芝麻发糕、芙蓉蛋
藕丝小炒肉、燕麦红豆粥
早点：酥梨、蜜橘、莴笋煮水
午餐：黄米米饭、土豆黄焖肉
佛手瓜炒肉、响油菜心
黄豆大骨汤
午点：蛋挞、牛奶
晚餐：猪肉萝卜饺子
周四
早餐：小米卷、百合瘦肉粥
素炒生菜、盐水鸡蛋
早点：橙子、红提、苹果煮水
午餐：碎金米饭、裙带菜玉米汤
茄汁溜鱼片、干锅大白菜
肉沫莴笋丝
午点：巴旦木、红枣片、牛奶
晚餐：软糯米饭、肉沫蒸芋头
豆豉油麦菜、海米冬瓜汤
周五
早餐：肉沫茄丁包、水晶鹌鹑蛋
酱香土豆片、红米南瓜粥
早点：火龙果、粑粑柑、白玉红枣水
午餐：黑米米饭、金针菇牛肉煲
蚂蚁上树、盐水西兰花
虫草花煲鸡汤
午点：蒸紫薯、牛奶
晚餐：肉沫鸡蛋拌饭、青菜红豆汤
膳食营养分析
食养分享
节气介绍：惊蛰
“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此时节宜多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。
“百草回芽，百病易发”。此节气除了西北、东北外，我国大部分地方都已是一片融融春光了。但气温上升迅速，且冷暖空气交替频繁，这让病毒、细菌有机可乘，易引发感冒、流感、宿疾等。所以养护阳气是必不可少的。
1.晚睡早起（最晚不超过11点，最早不超过6点）；
2.晨起伸懒腰，促进血液尽快分布到各个经络中去，防受寒感冒，同时也能激发肝脏功能；“春捂”还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋。
3.适宜户外锻炼，以吐故纳新，调和呼吸。春练以小运动为主，有利于阳气升发，如在阳光下散步、快走、幼儿体操等。避免大汗淋漓，损伤阳气而引发感冒等呼吸道疾病。
适宜：芥菜、姜、韭黄、葡萄干、枸杞、菠菜
惊蛰时节饮食宜戒酸增辛，多吃些补肝血、助阳气的食物，以顺阳气生发，使气血如春日一样舒展畅达。此时最适宜吃韭菜，有温肾助阳、散瘀活血、健胃暖中的功效。除此之外，芥菜、茼蒿、姜、韭黄、青椒等辛温食材也应常吃，可避免因阳气生发过快而出现背凉、四肢凉麻胀等阳气不足之症。肝主藏血，春季要想肝疏泄有度，一定要保证肝血充足，宜多吃大枣、葡萄干、枸杞、菠菜等补血养血之物，可滋阴补血，保护视力。
少吃：冷饮、螃蟹、蛤蜊、生蚝、绿
春季肝（木）旺易克脾（土），而寒凉之品会损伤脾胃阳气，若此时不加以顾忌，对脾胃无疑是雪上加霜。所以，冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、生蚝等）最好少吃，水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹泻，可煮点生姜红糖水喝。
食谱推荐：
1，佛手瓜炒肉
2，芝麻菠菜碎
3，番茄猪肝汤
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