周一午餐红烧排骨红椒土豆肉丝
花菜炒肉西红柿炒蛋
血旺冬瓜肉片汤
晚餐蒜苗青椒回锅肉蒜苔炒肉
香辣藕丁炒青瓜紫菜蛋花汤
周二午餐红椒西芹炒牛腩豇豆炒肉
冬瓜肉片麻婆豆腐
红烧茄子白萝卜肉片汤
晚餐粉蒸排骨土豆炒肉丝
韭黄炒肉丝蒸老南瓜
炒花菜西红柿鸡蛋汤
周三午餐胡萝卜红烧肉花菜炒肉
鸡腿菇炒肉鸡腿菇炒肉
炒大白菜紫菜蛋花汤
晚餐小炒肉绍子蒸蛋
洋葱炒肉狼牙土豆
炝炒莲白白菜汤
周四午餐土豆粉蒸肉酸豇豆炒肉
韭菜炒肉蚂蚁上树
炒老南瓜青瓜肉片汤
晚餐花生烧猪脚芹菜炒肉
冬瓜肉片青椒炒蛋
小白菜紫菜蛋花汤
周五午餐扬州炒饭鱼香肉丝
莲白肉片烧三鲜
虎皮青椒绿豆汤
晚餐芽菜烧白土豆肉片
花菜炒肉红烧茄子
大白菜西红柿鸡蛋汤
周六午餐玉米萝卜炖排骨豇豆肉丝
西兰花炒肉西红柿炒鸡蛋
孜然土豆冬瓜肉片汤
秋季养生介绍
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
上周部分菜品回顾：
从每个人做起
拒绝浪费，厉行节约
从每一餐做起
请勿挑食，杜绝剩饭
内容
陈琰君
编辑
曹璐
审核
余中发
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