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生而为人，只为干饭
没有什么是一顿饭解决不了的
如果有那就两顿
难过的时候，摸摸吃撑的小肚子
就能治愈一切负能量，恢复元气满满
本周食谱回顾
（.9.13—9.18）
星期一
早餐鲜牛奶燕麦粥海绵蛋糕
加餐梨
午餐黄金饭、素炒青笋、白菇炒肉、番茄鱼块、虾皮紫菜汤
加餐蒸荞麦
晚餐大米饭、蚂蚁上树、胡萝卜肉末青花、豌豆尖汤
星期二
早餐卤花生、三鲜卷粉
加餐香蕉
午餐红豆饭、香菇烧麻鸭、番茄炒鸡蛋、蚝油油麦菜、筒骨薄荷
午点蒸芋头
晚餐大米饭、玉米粒炒肉末、素炒空心菜、海带汤
星期三
早餐豆浆、叉烧包
加餐火龙果
午餐燕麦大米饭、糖醋排骨啊、胡萝卜娃娃菜、炒瓢白、莲藕薏米汤
午点：小米粥
晚餐大米饭、花菜炒肉末、甜椒炒小瓜、粉丝小白菜
星期四
早餐鸡蛋、三角面片
加餐圣女果
午餐绿豆饭、翡翠炒鸡丁、韭菜炒小豆芽、什锦杏鲍菇炒肉、笋尖汤
午点牛奶
晚餐大米饭、魔芋青蒜炒肉、爆炒青菜、花蛤丝瓜汤
星期五
早餐薏米绿豆南瓜粥、奶香馒
加餐：苹果
午餐双色饭、虾茸肉末蒸鸡蛋、金钩白菜、香菇烩胡萝卜、茴香汤
午点:蒸山药
晚餐卤鸡翅、牛气冲天、番茄菠菜汤
星期六
早餐鸡蛋担担面、葱花紫菜汤
加餐哈密瓜
午餐黄金饭、糖醋里脊、花菜炒肉末、菠菜炒粉丝、冬瓜干贝羹
加餐蒸玉米
晚餐卤米线
下周食谱预告
营养分析湖蜜瓜
营养成分：
哈密瓜是一种低热量、低脂肪的食品，含有糖分、纤维素、苹果酸、果胶、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等元素，对人体健康十分有益。
排骨
营养价值：
排骨中的蛋白质中含人体所必需的八种氨基酸，即色氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和缬氨酸，而且比值很接近人体所需的比值，可以为生长发育提供足够多的营养。
西红柿
营养成分：
含有丰富的维生素C，而维生素C有很强的促进免疫物质生成的作用，对于抵抗力低下的人适当吃西红柿，通过补充维生素C而有很好的增强免疫力的功效。
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